ACHTSAMKEITS- TRAINING
Das Üben von Achtsamkeit ist ein wichtiger Ansatz, um sich selbst zu zentrieren, einen besseren Fokus zu erreichen und mehr Gleichgewicht in Ihr Leben zu bringen. Im Wesentlichen ist Achtsamkeit der Zustand, in dem man sich des Augenblicks bewusst ist und in ihm vollständig präsent ist.
Wenn man bedenkt, wie vernetzt und schnell die gesamte Welt ist, verbunden mit der Tatsache, dass wir länger arbeiten, was zu mehr Stress führt, ist es kein Wunder, dass wir nach einem Weg suchen, um Balance in unser Leben zurückzubringen.
Die Achtsamkeitspraxis hat positiven Einfluss auf die körperliche und geistige Gesundheit. Schon wenige Minuten pro Tag können einen erheblichen Einfluss auf Ihren allgemeinen Gesundheitszustand haben und zu weniger Stress und niedrigerem Blutdruck führen sowie die Konzentration und Produktivität verbessern.
WARUM ACHTSAMKEIT?
Achtsamkeit kommt im Alltag oft zu kurz. Wir sind gestresst und nehmen uns nicht die Zeit, um innezuhalten und zu reflektieren. Wenn wir uns bewusst machen, was in unserem Leben – und auch im Job – vor sich geht, dann ist das meist alles andere als entspannend. Achtsamkeit hilft uns die eingeschlichenen Routinen zu verlassen, Dinge aus einer neuen Perspektive zu betrachten und manchmal neue Wege zu gehen.
Einen Schritt zurücktreten, sich das vermeintliche Problem mit Abstand anschauen, eine andere Perspektive einnehmen und einen neuen Blickwinkel bekommen, mental fitter werden, mehr Resilienz entwickeln, genauso wie innehalten, Ruhe spüren und bewusst aus dem Gedankenkarussell aussteigen, im Hier und Jetzt sein, nicht in der Vergangenheit grübeln oder sich über die Zukunft den Kopf zu zerbrechen, darum geht es beim Achtsamkeitstraining.
Achtsamkeit kann als bewusste und nicht urteilende Aufmerksamkeit beschrieben werden.Erst mal alles wahrnehmen, ohne die Gedanken und Emotionen gleich zu bewerten und einzufärben. Denn es sind nicht die Gedanken bzw. Dinge, die uns beunruhigen, sondern die Meinungen, die wir von den Dingen haben, sprich unsere Wertungen.
Wissenschaftliche Studien belegen, dass die bewusste Lenkung der Wahrnehmung und die Konzentration auf die eigenen Sinne entscheidende Vorteile hat. Dazu gehören:
-
Bessere Konzentrationsfähigkeit
-
Bessere geistige und körperliche Gesundheit
-
Größere Resilienz
-
Bessere Beziehungen zu sich selbst und anderen
-
Gesteigerte Kreativität
5 VORTEILE VON ACHTSAMKEITSTRAINING
ACHTSAMKEITSTRAINING ANGEBOTE
MINDFULNESS SESSIONS
In den Achtsamkeitssessions erlernst du einfache, alltagstaugliche Techniken, die schnell Wirkung zeigen. Dabei geht es darum den eigenen Körper wahrzunehmen, Emotion zu regulieren sowie den Geist und die Psyche zu stärken.
Die 60 Minuten beinhalten beispielsweise Atemübungen und Meditationen, Progressive Muskelentspannung oder den Bodyscan.
Das aktuelle Angebot an Achtsamkeitsstunden findest du im Kursplan. Falls du an privaten Stunden interessiert sind, kontaktiere mich bitte.
ACHTSAMKEIT AT WORK
Mit Achtsamkeitstraining am Arbeitsplatz die Konzentrationsfähigkeit erhöhen und Stress vorbeugen.
Mit klarem Kopf, gelassen und hochkonzentriert arbeiten und Stress ein Stoppschild vorhalten, das ist das Ziel von Achtsamkeit am Arbeitsplatz.
Durch meine langjährige Arbeit in der freien Wirtschaft, weiß ich um typische Stresssituationen und die Verantwortung von Führungskräften. Mir ist es daher möglich, praxisnah und zielorientiert mit Ihnen zu arbeiten.
ONLINE
Alle angebotenen Stunden können auch online durchgeführt werden.
PREISE
OFFENE STUNDEN
Einzelne Stunde 15 Euro
5er-Karte 60 Euro 3 Monate gültig
10er-Karte 105 Euro 6 Monate gültig
Kennenlern-Angebot:
3er-Karte 39 Euro 6 Wochen gültig
kann einmalig zum Schnuppern erworben werden
PERSONAL STUNDE
auf Anfrage
ACHTSAMKEIT FÜR UNTERNEHMEN
auf Anfrage
Änderungen vorbehalten | Preise inkl. MwSt. | Yogastunden 75 bzw. 90 Min. | Achtsamkeitstraining 60 Min.
- GUTSCHEINE ERHÄLTLICH -
KONTAKT
Du hast einen Terminwunsch, möchtest eine Anfrage stellen oder benötigst weitere Informationen?
Schreib mir eine Nachricht oder rufen mich an.
Ich melde mich so schnell wie möglich zurück!
+49 (0) 176 837 874 31