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Image by Andre Guerra

ACHTSAMKEITS- TRAINING

Das Üben von Achtsamkeit ist ein wichtiger Ansatz, um sich selbst zu zentrieren, einen besseren Fokus zu erreichen und mehr Gleichgewicht in Ihr Leben zu bringen. Im Wesentlichen ist Achtsamkeit der Zustand, in dem man sich des Augenblicks bewusst ist und in ihm vollständig präsent ist.

Wenn man bedenkt, wie vernetzt und schnell die gesamte Welt ist, verbunden mit der Tatsache, dass wir länger arbeiten, was zu mehr Stress führt, ist es kein Wunder, dass wir nach einem Weg suchen, um Balance in unser Leben zurückzubringen.

 

​Die Achtsamkeitspraxis hat positiven Einfluss auf die körperliche und geistige Gesundheit. Schon wenige Minuten pro Tag können einen erheblichen Einfluss auf Ihren allgemeinen Gesundheitszustand haben und zu weniger Stress und niedrigerem Blutdruck führen sowie die Konzentration und Produktivität verbessern.

Achtsamkeitstraining: Über mich
Achtsamkeitstraining: Über mich

WARUM ACHTSAMKEIT?

Achtsamkeit kommt im Alltag oft zu kurz. Wir sind gestresst und nehmen uns nicht die Zeit, um innezuhalten und zu reflektieren. Wenn wir uns bewusst machen, was in unserem Leben – und auch im Job – vor sich geht, dann ist das meist alles andere als entspannend. Achtsamkeit hilft uns die eingeschlichenen Routinen zu verlassen, Dinge aus einer neuen Perspektive zu betrachten und manchmal neue Wege zu gehen.


Einen Schritt zurücktreten, sich das vermeintliche Problem mit Abstand anschauen, eine andere Perspektive einnehmen und einen neuen Blickwinkel bekommen, mental fitter werden, mehr Resilienz entwickeln, genauso wie innehalten, Ruhe spüren und bewusst aus dem Gedankenkarussell aussteigen, im Hier und Jetzt sein, nicht in der Vergangenheit grübeln oder sich über die Zukunft den Kopf zu zerbrechen, darum geht es beim Achtsamkeitstraining.


Achtsamkeit kann als bewusste und nicht urteilende Aufmerksamkeit beschrieben werden.​Erst mal alles wahrnehmen, ohne die Gedanken und Emotionen gleich zu bewerten und einzufärben. Denn es sind nicht die Gedanken bzw. Dinge, die uns beunruhigen, sondern die Meinungen, die wir von den Dingen haben, sprich unsere Wertungen.

Wissenschaftliche Studien belegen, dass die bewusste Lenkung der Wahrnehmung und die Konzentration auf die eigenen Sinne entscheidende Vorteile hat. Dazu gehören:

  1. Bessere Konzentrationsfähigkeit

  2. Bessere geistige und körperliche Gesundheit

  3. Größere Resilienz

  4. Bessere Beziehungen zu sich selbst und anderen

  5. Gesteigerte Kreativität​

5 VORTEILE VON ACHTSAMKEITSTRAINING

Achtsamkeitstraining: Über mich

ACHTSAMKEITSTRAINING ANGEBOTE

MINDFULNESS SESSIONS

​​In den Achtsamkeitssessions erlernst du ​einfache, alltagstaugliche Techniken, die schnell Wirkung zeigen. Dabei geht es darum den eigenen Körper wahrzunehmen, Emotion zu regulieren sowie den Geist und die Psyche zu stärken.

Die 60 Minuten beinhalten beispielsweise Atemübungen und Meditationen, Progressive Muskelentspannung oder den Bodyscan.

Das aktuelle Angebot an Achtsamkeitsstunden findest du im Kursplan. Falls du an privaten Stunden interessiert sind, kontaktiere mich bitte.

ACHTSAMKEIT AT WORK

Mit Achtsamkeitstraining am Arbeitsplatz die Konzentrationsfähigkeit erhöhen und Stress vorbeugen.

 

Mit klarem Kopf, gelassen und hochkonzentriert arbeiten und Stress ein Stoppschild vorhalten, das ist das Ziel von Achtsamkeit am Arbeitsplatz.

Durch meine langjährige Arbeit in der freien Wirtschaft, weiß ich um typische Stresssituationen und die Verantwortung von Führungskräften. Mir ist es daher möglich, praxisnah und zielorientiert mit Ihnen zu arbeiten.

Achtsamkeit Angebote
ONLINE

Alle angebotenen Stunden können auch online durchgeführt werden.  

Achtsamkeitstraining: Über mich

PREISE

OFFENE STUNDEN

Einzelne Stunde    15 Euro

5er-Karte                60 Euro        3 Monate gültig

10er-Karte            105 Euro        6 Monate gültig

 

Kennenlern-Angebot:

3er-Karte                39 Euro        6 Wochen gültig               

kann einmalig zum Schnuppern erworben werden

PERSONAL STUNDE

auf Anfrage

ACHTSAMKEIT FÜR UNTERNEHMEN

auf Anfrage

Änderungen vorbehalten  |  Preise inkl. MwSt.  |  Yogastunden 75 bzw. 90 Min.  |  Achtsamkeitstraining 60 Min.

- GUTSCHEINE ERHÄLTLICH -

Achtsamkeit Preise

KURSPLAN

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Änderungen vorbehalten  |  Anmeldung per Mail oder WhatsApp oder direkt hier

Kursplan

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Achtsamkeitstraining: Kontakt

GEDANKEN ZU ACHTSAMKEIT

Lese in meinem Blog mehr zum Thema Achtsamkeit und probiere gleich eine kurze Achtsamkeitsübung aus!

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